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分腿垫步不是两腿一分一垫那么简单，本篇解析三种不同类型的分腿垫步和应用，希望对你有帮助。
第一种：高跳分腿垫步
常用于远离底线防守时使用，可以让你有更有力更快的启动速度去做下一步的防守或救球。
第二种：低跳分腿垫步
常用于贴近底线位置和相持球时使用，可以使相持时脚步更有节奏，更利于变换展开进攻或是防守。如果这时使用高跳的分腿垫步，由于垫步滞空时间较长，导致击球的节奏会变慢，很可能等球落下后来不及移动。
第三种：加宽脚距低跳分腿垫步
常用于网前截击时使用，两脚加宽压低重心同时垫步的频率加快，可以快速反应去迎击对手的抽球。
以上是三种不同类型的分腿垫步，需要注意的是，打网球时，做任何步伐移动都是要求你屈膝的。
打网球，为什么要屈膝？貌似一个简单得有些愚蠢的问题，但事实上，又有几个人能真正明白其中的奥妙呢。
“屈膝”丶“盯球”，都是老生常谈的问题。盯球的道理相信大家都能大致理解。至于屈膝，在绝大多数爱好者中，往往只是知道打网球要屈膝，然而屈膝的作用到底是什么却没几个人能讲出来。
下面重点介绍一下，屈膝对于打好网球的几点最大的好处。归纳起来，一般说有四点：
NO1：屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。
因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是降低回球下网的概率，这一点也正是我们看到张德培、休伊特、达维登科、佩特科维奇等球员的回球总是有较好稳定的重要原因——深度屈膝。
NO2：将会产生更大的击球力量。
因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋丶转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。一个简单的大致比例是，底线击球的力量40％来自于腿丶30％来自于身体丶30％来自于手臂，不难想到，增加屈膝的程度，将可以最大程度地发挥击球的力量。
NO3：保持你的身体更接近地面，有助于身体保持更好的平衡。
屈膝后，你不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快。
NO4：屈膝还可以使你拥有对球场面积有更大的覆盖范围。
因为扩大步子后，你能够到的范围就增大。
屈膝下蹲击球可以让你充分向地面借力， 以便产生更大的力源。如果同时动作结构又能合理运用，击出去的球就能更快更重。下面有几种培养屈膝下蹲提高击球质量的小方法：
在底线和发球线之间放置一张高度55cm左右的小凳子（凳子的高度视练习者身高而定）。人坐在小凳子的边缘，采用中间式（侧身左脚在前右脚在后）的击球方式，教练采用定点垂直抛球，练习者只需要掌握好节奏，蹬起击球，过程应专注去做到击球时重心必须落在前脚上。通过大量的练习之后，你会很自然的感觉到屈膝下蹲所带来的力源。
通过以上的联系有所体会之后在发球线后约两米处进行练习，教练或自己垂直抛低弹跳的定点球并做加力击打球的联系，要求必须保证侧身站位来做练习，击球保证落点在底线内2米处即可。通过这种方法去体会屈膝下蹲的必要以及提拉增加球旋转的好处。
以上两个练习有所体会之后，再退回底线进行击球练习以上的定点球练习，从中去体会屈膝下蹲击球所带来的球性以及击球效果。
